2024-05-28 20:25:17 | 瀚博招生网
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大学一般有4次体测,每个学年都会有一次体测。 根据《 学生体质健康标准 》的要求,大学生需要完成六项测试,分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远(选测一项)、握力或 仰卧起坐 (女生)或 坐位体前屈 (选测一项)。
在进行评价时,对五项指标进行评价:身高 标准体重 、肺活量体重指数、台阶指数、50米跑或立定跳远(选评一项)、握力体重指数或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选评一项)。 在评价后,以100分进行记分。
锻炼达到好效果的方法:
1、次数:要想获得良好效果,每周应进行3-5次体育锻炼。
2、强度:锻炼强度常用心率间接地表示,目前推荐的锻炼强度范围为自己 最大心率 的60%-80%。最大心率=220-年龄。
3、时间:有效的一次锻炼时间是20-60分钟,如以最大心率80%强度进行锻炼,仅需20-30分钟即可,而以最大心率60%强度进行锻炼,需要40-60分钟。
以上内容参考 百度百科-体能测试 瀚博招生网


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